Como lidear con una persona toxica

Cómo lidiar con personas tóxicas según Marian Rojas Estapé

En la actualidad, las relaciones interpersonales juegan un papel clave en nuestras vidas, ya sea en el ámbito personal o laboral. Sin embargo, uno de los desafíos más difíciles en estas relaciones es cómo lidiar con personas tóxicas. En su video, la psiquiatra Marian Rojas Estapé aborda este tema tan delicado y ofrece herramientas prácticas para detectar, gestionar y, finalmente, perdonar a las personas tóxicas. El objetivo no es solo evitar el impacto negativo que estas personas pueden tener en nuestra vida, sino también proteger nuestro bienestar emocional.

Este blog explora en profundidad las ideas presentadas por Rojas Estapé, especialmente enfocándose en cómo podemos identificar a las personas tóxicas, cómo manejarlas en nuestras relaciones interpersonales y laborales, y el papel crucial del perdón para liberarnos de su influencia. A lo largo del artículo, también compartiré mi opinión personal y experiencia sobre este tema para brindar una perspectiva más cercana y aplicable.

1. ¿Qué es una persona tóxica?

Antes de sumergirnos en cómo lidiar con las personas tóxicas, es esencial definir qué significa este término. Según Marian Rojas Estapé, una persona tóxica es alguien que genera un impacto negativo recurrente en tu vida, ya sea emocional, psicológica o físicamente. Este tipo de personas suele:

Desgastar emocionalmente a quienes los rodean.
Manipular o victimizarse para obtener lo que quieren.
Generar conflictos innecesarios.
Tener una actitud negativa constante o destructiva.

En muchas ocasiones, las personas tóxicas no son conscientes de su comportamiento, mientras que en otras, lo hacen de manera intencional para obtener algún beneficio personal. Sea cual sea el caso, estas personas pueden tener un efecto debilitante en nuestras relaciones interpersonales y, si no se manejan adecuadamente, también pueden afectar nuestro rendimiento laboral y nuestra salud mental.

2. El impacto de las personas tóxicas en las relaciones interpersonales

Las relaciones interpersonales son aquellas interacciones que establecemos con otras personas en diferentes contextos, como el personal, social o profesional. Estas relaciones son fundamentales para nuestra salud emocional y bienestar general. No obstante, cuando estamos expuestos a personas tóxicas, nuestras relaciones pueden verse afectadas negativamente.

Efectos de una relación tóxica:

Aumento del estrés: La presencia constante de una persona tóxica puede generar niveles elevados de estrés, afectando nuestra capacidad de tomar decisiones y mantener la calma.
Desgaste emocional: Las personas tóxicas suelen absorber la energía de quienes les rodean, lo que genera fatiga emocional y agotamiento mental.
Problemas de autoestima: La crítica destructiva, el desdén o la manipulación emocional son características comunes en las personas tóxicas, lo que puede afectar la autoestima de aquellos que interactúan con ellas de manera constante.
Conflictos y tensiones: Las personas tóxicas pueden crear divisiones y generar conflictos innecesarios en el entorno familiar, social o laboral, deteriorando las relaciones.

Marian Rojas Estapé nos recuerda en su video que es importante detectar a estas personas lo antes posible y tomar medidas para mitigar su influencia, siempre respetando nuestra propia salud emocional.

3. ¿Cómo detectar a una persona tóxica?

El primer paso para lidiar con las personas tóxicas es identificarlas. Marian Rojas Estapé menciona que estas personas tienden a mostrar comportamientos repetitivos que drenan emocionalmente a quienes los rodean. A continuación, te mencionamos algunas señales clave para reconocer a una persona tóxica en tu entorno:

Falta de empatía: No muestran interés en comprender cómo te sientes o en cómo sus acciones afectan a los demás.
Manipulación: Tienden a manipular las situaciones para su propio beneficio, sin importar cómo afecten a los demás.
Crítica constante: Nunca están satisfechos con nada y constantemente critican, buscando desacreditar o hacer sentir mal a los demás.
Actitud pesimista: Siempre ven el lado negativo de las cosas y tienden a propagar esa energía a los demás.
Culpabilización: Nunca asumen la responsabilidad de sus actos y prefieren culpar a otros de sus problemas.

Al ser conscientes de estos patrones de comportamiento, podemos prepararnos emocionalmente y decidir cómo reaccionar ante estas personas, algo que Rojas Estapé enfatiza en su video.

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4. Cómo manejar a las personas tóxicas

Una vez que hemos identificado a una persona tóxica en nuestra vida, surge la pregunta: ¿qué podemos hacer para lidiar con ella? Marian Rojas Estapé recomienda varios enfoques que pueden ayudarnos a proteger nuestra salud emocional mientras lidiamos con personas tóxicas en nuestras relaciones personales o laborales.

a) Ser discreto

Rojas Estapé enfatiza la importancia de ser discreto al tratar con personas tóxicas. Esto significa no compartir demasiada información personal, ya que una persona tóxica puede usarla en tu contra en algún momento. Mantener ciertas barreras emocionales es clave para evitar que su comportamiento te afecte de manera más profunda.

b) Alejarse cuando sea posible

La recomendación más directa es alejarse de la persona tóxica siempre que sea posible. Esto puede significar establecer límites claros en una relación personal o incluso evitar interacciones innecesarias en el trabajo. Alejarse de una persona tóxica no solo te permite mantener tu equilibrio emocional, sino que también ayuda a reducir el impacto que tienen en tu vida diaria.

c) Entender a la persona tóxica

Si alejarse no es una opción viable, como en el caso de relaciones laborales o familiares cercanas, Rojas Estapé recomienda tratar de comprender a la persona tóxica. Pregúntate qué es lo que motiva su comportamiento y si hay algo en su historia personal que pueda explicar su actitud. Entender por qué una persona se comporta de cierta manera no significa justificar sus acciones, pero puede ayudar a reducir el impacto emocional que su comportamiento tiene sobre ti.

d) Perdonar a las personas tóxicas

Uno de los consejos más poderosos de Marian Rojas Estapé es aprender a perdonar a las personas tóxicas. El perdón, según la doctora, no es tanto para la otra persona, sino para liberarte a ti mismo del resentimiento y la negatividad que estas personas pueden causar. El acto de perdonar es liberador, te ayuda a soltar la carga emocional y a seguir adelante, sin permitir que el comportamiento tóxico siga afectando tu bienestar.

5. El impacto de las personas tóxicas en las relaciones laborales

Las relaciones laborales son un aspecto crucial de nuestra vida, ya que pasamos una gran cantidad de tiempo en el trabajo y compartimos espacio con diferentes tipos de personas. Desafortunadamente, el ambiente laboral es uno de los lugares más comunes donde las personas tóxicas pueden aparecer, afectando tanto el rendimiento personal como el colectivo.

Consecuencias de las personas tóxicas en el trabajo:

Baja productividad: El comportamiento tóxico puede desmoralizar a los equipos y reducir la productividad general. Los constantes conflictos y la negatividad generan un ambiente laboral pesado.
Problemas de salud mental: El estrés crónico causado por una relación laboral tóxica puede derivar en ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.
Rotación de personal: Las empresas con ambientes laborales tóxicos tienden a sufrir altas tasas de rotación de empleados, ya que las personas prefieren abandonar esos lugares en lugar de continuar trabajando en un entorno hostil.

Marian Rojas Estapé sugiere aplicar los mismos principios que mencionamos anteriormente en las relaciones laborales: ser discreto, establecer límites claros y practicar el perdón para proteger nuestra salud emocional en el trabajo.

6. Mi opinión sobre este artículo

Al ver el video de Marian Rojas Estapé sobre cómo lidiar con personas tóxicas, me conecté profundamente con lo que ella explicaba, ya que, al igual que menciona la doctora, en muchas etapas de la vida nos encontramos con este tipo de personas. En particular, recuerdo un período en mi vida profesional en el que me encontré con varios compañeros de trabajo que resultaron ser personas tóxicas. Esto creó un ambiente laboral pesado y estresante, y la verdad es que lo pasé muy mal al no tener las herramientas necesarias para manejar este tipo de situaciones.

Cuando la doctora Rojas Estapé habló sobre la importancia de alejarse de las personas tóxicas siempre que sea posible, me resonó mucho. Sin embargo, también estoy de acuerdo en que, cuando no es posible, lo ideal es hablar de manera clara y franca con estas personas para evitar problemas interpersonales mayores. Pero si definitivamente no están dispuestos a cambiar, creo que no queda otra opción que alejarse para proteger nuestra paz mental.

Otro aspecto que me pareció interesante fue su enfoque en el perdón. A pesar de lo difícil que puede ser perdonar a alguien tóxico, estoy de acuerdo en que es esencial para nuestro propio bienestar. El perdón nos libera del resentimiento y nos permite seguir adelante sin cargar con la negatividad del pasado.

Finalmente, he aplicado varios de los consejos de la doctora en mi vida cotidiana, especialmente en lo que respecta a poner distancia entre las personas tóxicas y yo cuando es necesario. Aunque no es fácil, es un proceso que me ha permitido desarrollar una mayor resistencia emocional y reducir el impacto de las críticas negativas.

7. Conclusión: La importancia de gestionar las relaciones con personas tóxicas

Las relaciones interpersonales pueden ser una fuente de bienestar o de estrés, dependiendo de las personas con las que interactuemos. Marian Rojas Estapé nos ofrece una guía valiosa para detectar, manejar y perdonar a las personas tóxicas, protegiendo nuestra salud emocional y promoviendo relaciones más saludables. En el ámbito personal y laboral, es fundamental establecer límites claros y practicar el perdón para no dejar que las acciones de otros afecten negativamente nuestra vida.

Recursos adicionales
sitios web y recursos gratuitos en línea
Pagina de Verywellmind:
Sitio web: Verywellmind
Video de YouTube
Dra. Marian Rojas Estapé | Cómo manejar a las personas tóxicas

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