Cómo encontrar y ser una persona "vitamina" según Marian Rojas Estapé

En el mundo de hoy, marcado por relaciones cada vez más superficiales y presiones sociales, encontrar personas que aporten calma, alegría y equilibrio a nuestras vidas se ha vuelto crucial para el bienestar emocional. En su inspirador video, la psiquiatra Marian Rojas Estapé introduce el concepto de la "persona vitamina", un término que define a aquellos individuos que, con su presencia, mejoran nuestro estado emocional, generando paz y felicidad. Este concepto ha sido acogido con entusiasmo debido a su enfoque positivo y esperanzador, contraponiéndose a la idea más común de las "personas tóxicas".

El video trata sobre cómo encontrar y ser una "persona vitamina". Una persona vitamina es alguien que es bueno para ti y te hace sentir bien. La ponente, Marian Rojas Estapé, explica que para ser una persona vitamina, primero necesitas ser bueno contigo mismo. Esto significa conocerte, comprenderte y aceptarte tal como eres. También implica identificar tus factores de estrés y superar tus miedos. Una vez que has hecho estas cosas, serás capaz de encontrar y atraer a otras personas vitamina a tu vida.

Este blog te llevará a través del análisis profundo de la charla de Rojas Estapé, explorando qué significa ser una persona vitamina, cómo las relaciones interpersonales pueden beneficiarse de esta idea y qué pasos podemos seguir para convertirnos en una persona vitamina. A lo largo del texto, también compartiré mis propias reflexiones personales sobre este concepto, para que obtengas una visión integral del tema.

1. ¿Qué son las relaciones interpersonales?

Antes de adentrarnos en el concepto de las personas "vitamina", es fundamental entender qué son las relaciones interpersonales. En su definición más simple, las relaciones interpersonales son los vínculos que establecemos con otras personas a lo largo de nuestra vida. Pueden ser de carácter familiar, amistoso, profesional o incluso amoroso. Estas conexiones son esenciales para nuestro bienestar y desarrollo personal.

a) Definición de relaciones interpersonales

Las relaciones interpersonales se refieren a las interacciones y conexiones entre individuos, que pueden estar basadas en afecto, cooperación, competencia o necesidad mutua. Estas relaciones son fundamentales para el ser humano, ya que vivimos en sociedad y nuestras interacciones con los demás impactan profundamente en nuestras emociones, pensamientos y conductas.

Existen diferentes tipos de relaciones interpersonales:

Relaciones familiares: Los vínculos con familiares cercanos o lejanos.
Relaciones de amistad: Conexiones cercanas y elegidas por afinidad.
Relaciones laborales: Vínculos en el entorno profesional.
Relaciones románticas: Basadas en el amor y la intimidad emocional.

Las relaciones interpersonales pueden ser una fuente de alegría y apoyo, pero también de conflicto y tensión. A lo largo de nuestras vidas, aprendemos a navegar por estos vínculos, desarrollando habilidades para mejorar nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.

2. El concepto de "persona vitamina"

La doctora Marian Rojas Estapé introduce el término "persona vitamina" para referirse a aquellas personas que tienen la capacidad de hacernos sentir bien con solo estar cerca de ellas. Según su explicación, una persona vitamina no solo genera bienestar inmediato, sino que también es capaz de mejorar nuestra salud emocional y física a largo plazo.

a) ¿Qué es una persona vitamina?

Una persona vitamina es alguien que tiene una energía positiva y enriquecedora, que nutre emocionalmente a los demás. Estas personas suelen caracterizarse por ser empáticas, generosas, optimistas y capaces de crear un ambiente de calma y seguridad en torno a ellas. Al interactuar con una persona vitamina, sentimos un impulso de bienestar que puede perdurar mucho después de la interacción.

Según Rojas Estapé, este tipo de personas tienen un impacto directo en nuestras emociones, ayudándonos a reducir los niveles de estrés y ansiedad, y fomentando en nosotros una actitud más positiva hacia la vida.

b) Características de una persona vitamina

Las personas vitamina suelen compartir ciertas características que las hacen únicas:

Empatía: Son capaces de ponerse en el lugar del otro, lo que les permite ofrecer apoyo emocional genuino.
Optimismo: Tienden a ver el lado positivo de las situaciones, lo que contagia a quienes los rodean.
Generosidad emocional: Están dispuestas a dar sin esperar nada a cambio, ofreciendo su tiempo y energía de manera altruista.
Capacidad de escucha: Saben escuchar activamente, lo que les permite comprender mejor a las personas y ofrecerles lo que realmente necesitan.
Alegría de vivir: Transmiten una sensación de felicidad y satisfacción con la vida, lo que motiva a los demás a disfrutar más del presente.

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3. ¿Cómo encontrar una persona vitamina?

Una vez que entendemos el impacto positivo de una persona vitamina, surge una pregunta importante: ¿cómo podemos encontrar a estas personas en nuestra vida? La respuesta no es sencilla, pero Marian Rojas Estapé ofrece algunas claves para identificar a una persona vitamina.

a) Presta atención a cómo te sientes

Una de las maneras más efectivas de identificar a una persona vitamina es prestar atención a cómo te sientes después de interactuar con alguien. Si después de pasar tiempo con una persona te sientes más animado, positivo, y en paz, es probable que estés frente a una persona vitamina. Al contrario, si alguien te deja sintiéndote agotado, ansioso o negativo, puede que esa persona no sea una buena influencia para tu bienestar.

b) Observa sus acciones, no solo sus palabras

Las personas vitamina no solo hablan de manera positiva, también actúan de manera coherente con sus palabras. Son personas que están dispuestas a ayudar, a ofrecer su tiempo y apoyo cuando lo necesitas, y lo hacen sin esperar nada a cambio. Estas acciones desinteresadas son una señal clara de que estás ante alguien que puede nutrir tu bienestar emocional.

c) Conéctate con personas que te motiven a ser mejor

Otra señal de que has encontrado una persona vitamina es que te motiva a ser una mejor versión de ti mismo. Estas personas no solo te apoyan en los momentos difíciles, sino que también te inspiran a crecer, a aprender y a enfrentar los retos con una actitud positiva.

4. ¿Cómo convertirse en una persona vitamina?

Más allá de encontrar a una persona vitamina, un reto aún mayor es convertirse uno mismo en una persona vitamina. Marian Rojas Estapé nos ofrece una serie de estrategias para lograrlo, basadas en el autocuidado emocional y la empatía hacia los demás.

a) Cultivar la empatía

Una de las cualidades más importantes de una persona vitamina es la empatía. Para convertirte en una persona vitamina, es fundamental aprender a ponerte en el lugar de los demás, entendiendo sus emociones y ofreciendo apoyo sincero. Esto implica ser un buen oyente y mostrar compasión, incluso en momentos en que no estamos de acuerdo con la otra persona.

b) Mantén una actitud positiva

Las personas vitamina suelen irradiar optimismo, por lo que es importante cultivar una mentalidad positiva. Esto no significa ignorar los problemas o las dificultades, sino más bien aprender a enfrentarlos con resiliencia y esperanza. La positividad es contagiosa, y al practicarla, no solo mejorarás tu propio bienestar, sino también el de quienes te rodean.

c) Practica el autocuidado

Para poder ofrecer bienestar a los demás, es esencial cuidarte a ti mismo primero. El autocuidado incluye tanto el cuidado físico (alimentación, ejercicio, descanso) como el emocional (gestión del estrés, mindfulness, terapia). Al asegurarte de que tu bienestar está en equilibrio, podrás ofrecer a los demás lo mejor de ti.

d) Sé generoso con tu tiempo y energía

La generosidad emocional es una característica clave de las personas vitamina. Esto no significa dar sin límites hasta agotarte, sino más bien aprender a dar de manera consciente y equilibrada. Ofrecer tu tiempo y energía a las personas que te rodean, cuando lo necesitan, puede tener un impacto profundo en su bienestar y en la calidad de tus relaciones interpersonales.

5. El impacto de las personas vitamina en las relaciones interpersonales

Las relaciones interpersonales son fundamentales para nuestra salud mental y emocional. En este contexto, las personas vitamina juegan un papel crucial, ya que su presencia puede mejorar la calidad de nuestras relaciones y fomentar una mayor conexión emocional con los demás.

a) Relaciones interpersonales más saludables

Las personas vitamina contribuyen a crear relaciones interpersonales más saludables y equilibradas. Al ofrecer apoyo emocional, empatía y positividad, estas personas ayudan a establecer vínculos más profundos y significativos, lo que a su vez fortalece la confianza y el respeto mutuo en las relaciones.

b) Reducción del estrés y la ansiedad

Marian Rojas Estapé destaca que las personas vitamina pueden tener un efecto terapéutico en nuestra vida emocional. Al estar rodeados de personas que nos aportan bienestar, nuestros niveles de estrés y ansiedad tienden a disminuir. Esto se debe a que estas personas fomentan un ambiente de calma y seguridad, donde podemos sentirnos libres de ser nosotros mismos sin temor a ser juzgados.

c) Fomento de la resiliencia emocional

Las personas vitamina también nos ayudan a desarrollar resiliencia emocional, ya que nos brindan el apoyo necesario para enfrentar los desafíos de la vida. Al sentirnos acompañados y comprendidos, somos más capaces de superar las dificultades y de aprender de ellas en lugar de sucumbir al estrés o la desesperación.

6. Cómo las personas vitamina transforman el entorno laboral

El concepto de las personas vitamina también es aplicable al entorno laboral. Marian Rojas Estapé menciona que tener personas vitamina en el trabajo puede transformar el clima organizacional, haciendo que sea más positivo y productivo. En el ámbito profesional, las personas vitamina:

Motivan a sus compañeros: Inspiran a los demás a trabajar mejor y a disfrutar más de su trabajo.
Mejoran la colaboración: Al ser personas empáticas y generosas, fomentan la cooperación en lugar de la competencia desmedida.
Reducen el estrés laboral: Su actitud positiva y su capacidad para escuchar ayudan a mitigar los efectos del estrés en el trabajo.

Mi opinión sobre este artículo

Al ver el video de Marian Rojas Estapé sobre cómo encontrar y ser una "persona vitamina", inmediatamente se me vinieron a la mente ciertas personas que han pasado por mi vida con esas cualidades. Me impactó la claridad con la que la doctora describe un concepto tan positivo, en un mundo donde usualmente se enfoca en lo negativo y en evitar las personas tóxicas.

Lo que más me llamó la atención fue cómo ella nos invita no solo a identificar a estas personas en nuestras vidas, sino a convertirnos en una de ellas. Mientras escuchaba la charla, sonreía al imaginarme el concepto de "persona vitamina" y pensé: "Yo también quiero ser una persona vitamina".

Me parece refrescante que en lugar de enfocarse en las relaciones tóxicas, que son un tema recurrente en la sociedad actual, Marian Rojas Estapé le da importancia a la parte positiva del ser humano. A través de su video, me di cuenta de que no siempre he sido consciente de las personas vitamina en mi vida, pero ahora tengo un profundo deseo de ser una.

Pienso que en la actualidad, donde el egoísmo y la competencia parecen ser la norma, es un desafío ser una persona vitamina. Pero, como Rojas Estapé señala, el esfuerzo vale la pena. Incluso si en el momento no es valorado, a largo plazo siempre produce buenos resultados. Creo firmemente que las personas vitamina tienen el poder de mejorar no solo sus propias vidas, sino también las de quienes los rodean.

7. Conclusión: La importancia de las personas vitamina en nuestra vida

Las personas vitamina son un regalo invaluable en nuestras vidas. Nos ayudan a mejorar nuestras relaciones interpersonales, a reducir el estrés y a fomentar una actitud positiva frente a los desafíos. Como señala Marian Rojas Estapé, todos podemos beneficiarnos de tener una persona vitamina en nuestras vidas, y con esfuerzo y autocuidado, todos podemos convertirnos en una persona vitamina para los demás.

Al enfocarnos en el bienestar emocional, la empatía y la generosidad, no solo mejoramos nuestras relaciones, sino que también contribuimos a crear un mundo más conectado y compasivo. En definitiva, las personas vitamina son esenciales para construir un entorno más saludable y feliz, tanto en nuestras relaciones personales como profesionales.

Recursos adicionales
sitios web y recursos gratuitos en línea
Pagina de Verywellmind:
Sitio web: Verywellmind
Video de YouTube

¿Eres una persona "vitamina"? Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora

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